便秘と果物
便秘と果物についてですが、便秘の解消には果物が効果的だといわれています。
例えば、みかんやグレープフルーツなどの柑橘系の果物がありますがこれらの果物は便秘の時に効果があるといわれています。
みかんやグレープフルーツといった柑橘系の果物は体の中で水分を吸収しないで腸を刺激する働きのある食物繊維を含んでいますから便秘に効果があると言われているのです。
柑橘系のジュースでは食物繊維が生の果物よりも少ないので出来るだけ果物そのままであげたほうが便秘に効果があるといわれています。
柑橘系の果物以外にも、便秘に効果のある果物としてはりんごのすりおろしも効果があるといわれています。
りんごには不溶性の食物繊維がたくさん含まれているので、これが便秘を改善してくれるのだそうす。
またプルーンも便秘には良いといわれていてプルーンの果汁を子供に食べさせると便秘の解消になるのですが、プルーンは場合によっては乳児や幼児には強いこともありますからからあげる際には注意して食べさせてあげましょう。
プルーンを便秘の幼児にあげたのですが、刺激が強かったようで、便秘からいっきに下痢になってしまったということがありました。
ですから幼児や乳児にプルーンを便秘の解消として与えるときには注意が必要です。
