朝食と便秘
朝食と便秘についてですが朝食をきちんと毎日食べるというのは便秘にとても効果があるといわれています。
朝食は朝にはじめて食べる食事だと思います。
腹の体に食べ物が入ることで、腸が働き始め、便意を感じます。これが正しい腸の働きで、この状態で生活している人にとっては便秘は無関係だと思います。
しかし、最近では朝食を食べない人が増えているといわれています。
朝食を食べないということは腸が働かないまま一日のスタートをさせるわけです。そうなってしまうと出るものも出ないまま仕事や学校へ行くことになって便秘になりやすいですよね。
そして仕事先や学校で便意を感じて我慢する人が増えています。
そうなると便意を感じても我慢することが多いと便秘になってしまいます。
たかが朝食を食べなかっただけで・・・と思う人もいるかもしれませんが、朝食を食べなかったことで便秘になる環境を自分で作っているのではないでしょうか。
朝食をきちんと毎朝食べて、朝食の後に、15分から30分くらいしてからトイレにいって、便意がなくてもトイレに座って排便をする習慣をつけるようにすれば便秘知らずになると思います。
朝食は必ずとって便秘解消、便秘予防に努めましょう。
